コラム
最終更新日：2026年1月23日
口ゴボを自力で治す方法はある？歯科医師が教えるリスクと正しい改善法
この記事でわかること
- 自力はNG。歯を失うリスクを医学的に理解できる
- 歯か骨か。自分に最適な改善方法が明確になる
- 0円の精密検査で理想の横顔への近道がわかる
「鏡を見るたびに口元が気になるけれど、高額な矯正は避けたい……」と自力で治す方法を探していませんか？
SNSで話題の口ゴボを自力で治す方法は、さまざまなリスクをともない最悪の場合は歯を失う恐れがあります。
口ゴボを安全に改善するには、その原因を正しく見極めることが不可欠です。
本記事では、歯科医師監修のもと自力ケアの医学的真実をプロの視点で解説します。
あわせて、医学的に有効な治療法や専門家に相談するメリットについても紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
口ゴボは自力で治せる？歯科医師の結論
結論からいうと、骨格や歯並びが原因で生じている口ゴボを、自力で根本から改善することは医学的に不可能です。
歯科矯正で歯を動かす際は、適切な力加減によって「骨の吸収と再生」を繰り返す緻密なコントロールが必要であり、これは専門的な知識と技術があって初めて安全に行えます。
自己流で無理な圧力をかけることは、口ゴボを改善できないだけでなく、大切な歯の寿命を縮めてしまうリスクさえ伴います。
歯科医師の見解
口ゴボを自力で解決しようと歯を指で押したりするのは非常に危険です。
無理な力が加わると、歯の根が短くなる「歯根吸収(しこんきゅうしゅう)」や、歯を支える骨が減って歯茎が下がる「歯肉退縮(しにくたいしゅく)」を引き起こします。
最悪の場合は歯が抜けてしまう可能性もゼロではありません。まずは歯科医院で精密検査を受け、ご自身の口ゴボの原因が「骨格」にあるのか「歯の傾き」にあるのかを正しく見極めることが、安全に改善を目指すための第一歩です。
関連記事：歯列矯正の初期費用の目安はいくら？
ネットで噂の「口ゴボを自力で治す方法」とそのリスク
インターネットやSNSでは、「口ゴボが自力で治った」という情報や、セルフケアを紹介する動画・記事も多く見られます。
ここでは、よく紹介されている3つの方法について、それぞれの目的・効果・注意点をわかりやすく解説します。
①口周りのマッサージ｜むくみ解消にはOKでも根本改善はできない
口元の印象をすっきり見せたい場合、フェイスラインや口周りのマッサージによって一時的にむくみを取るのは有効です。
とくに、リンパの流れを促すことで口元のハリが出たり、フェイスラインが引き締まったように見えることがあります。
ただし、マッサージで変わるのはあくまで「筋肉の緊張」や「水分の滞留」によるむくみに限られます。
そのため、歯並びや骨格が原因の口ゴボを根本から治す効果はありません。
見た目の印象を一時的に整える補助的なケアとしては取り入れてもよいですが、「治療」として過度な期待を持たないよう注意が必要です。
②舌回しトレーニング｜口周りの筋トレにはなるが口ゴボ改善はできない
舌を口の中でぐるぐる回す「舌回しトレーニング」は、表情筋や口周りの筋肉を刺激し、たるみ予防や滑舌改善を目的としたトレーニングとして知られています。
継続することで口元の血行が良くなり、輪郭が引き締まったように見えると感じる人もいます。
ただし、舌回しで鍛えられるのはあくまで軟部組織（筋肉）であり、歯や顎の位置には影響を与えません。
そのため、歯並びや骨格が原因の口ゴボを根本的に改善する効果は期待できないのが現実です。
③前歯を押す・壁に顔をつける｜歯並びや顎に悪影響のリスクあり
「前歯を指で押す」「壁に顔を押しつけて口元を引っ込める」といった方法が、SNSなどで“自力矯正”として紹介されていることがあります。
しかし、これらの方法は歯や顎に不自然な力を加える行為であり、非常に危険です。
大人の歯や骨格は安定しているため、力を加えても整うことはありません。
それどころか、歯の傾きが悪化したり、顎関節や噛み合わせに悪影響を及ぼす可能性もあります。
【原因別】口ゴボを正しく改善する3つの方法
セルフケアでは根本的な解決が難しい口ゴボも、歯科医院での適切な治療を受けることで、横顔のライン(Eライン)を整えることが期待できます。
口ゴボの改善方法は、その原因が「歯の傾き」にあるのか「顎の骨格」にあるのかによって大きく異なります。
まずは、代表的な3つの治療法の特徴を比較表で見てみましょう。
治療法 | 適応となる主な原因 | 費用の目安 | 期間の目安 |
マウスピース矯正 | 歯の傾き(軽度〜中等度) | 10万〜100万円 | 2ヶ月〜3年 |
ワイヤー矯正 | 重度のガタつき・抜歯が必要な症例 | 30万〜170万円 | 2ヶ月〜3年 |
外科手術 | 顎の骨格そのものの突出 | 100万〜250万円程度 (症状によっては保険が適用される) | 数年 |
【歯の傾きが原因】マウスピース矯正
前歯が外側に傾いていることで口元が突出して見える場合、マウスピース矯正で歯の角度を内側に整えることで、口元をスッキリさせることが期待できます。
透明な装置を1日20時間以上装着し、段階的に歯を動かしていく方法です。目立たず取り外しも可能なため、日常生活への影響を抑えたい方に選ばれています。
- 費用の目安：
- 部分矯正 10〜60万円
- 全体矯正 60～100万円
- 期間の目安：最短2ヶ月〜2年程度
Oh my teethの症例
こちらの症例は、前歯が前方に傾いていたことが原因で、口元が突出して見えていたケースです。マウスピース矯正で歯の角度を適切な位置に整えた結果、短期間で横顔のバランスが美しく改善しました。
- 治療内容：Basicプラン(上下前歯の部分矯正)
- 治療期間：10ヶ月
- 治療総額：33万円(税込)
※保険適用外の自由診療です。効果や感じ方には個人差があります。マウスピース橋正(Oh my teeth含む)の主なリスク：虫歯・歯周病・ブラックトライアングル・歯根吸収・歯肉退縮・1日20時間以上のマウスピース装着が必須・マウスピースにより痛みを感じる可能性・治療中に一時的にかみ合わせに不具合をきたす可能性・治療期間と同等の期間、1日20時間リテーナーを装着、リテーナー期間以降は就寝時の装着を推奨。
Oh my teethなら、月々3,500円から口ゴボの改善を目指せます。Basicプランなら総額33万円(税込)で、平均期間は約3ヶ月です※。
日本矯正歯科学会の認定医も在籍しており、適合診断も0円で受けられます。まずは無料で、自分の口元がどう変わるかチェックしてみませんか？
※2020/1〜2023/7 Basicプランの実績値（保定期間除く）。上下前歯の部分矯正プランを120回払い（初回3,519円）で支払う場合の分割支払い金額。総額420,019円（税込）。
【重度のガタつき・抜歯が必要】ワイヤー矯正
歯が重なり合って生えている「叢生（そうせい）」がひどい場合や、口元を大きく下げるために抜歯をしてスペースを作る必要がある場合は、ワイヤー矯正が適しています。
ブラケットという装置を歯に固定し、ワイヤーの弾性を利用して強力に歯を動かします。
マウスピース矯正では対応が難しいとされる、歯を平行に大きく移動させる動きや、複雑なガタつきの改善に強みがあります。
- 費用の目安：30万円〜170万円以上
- 期間の目安：2ヶ月〜3年程度
※表側矯正、裏側矯正など、装置の付ける場所によっても費用や期間が変動します。
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【骨格そのものが原因】外科手術(セットバック手術等)
上下の顎の骨そのものが前に出ている「骨格性」の口ゴボの場合、歯並びの矯正だけでは十分な改善が見込めないことがあります。この場合は、外科手術で顎の骨を後ろに下げる「セットバック手術」などを検討します。
多くの場合、手術の前後には歯並びを整えるためのワイヤー矯正を併用します。骨格から改善するため、顔立ちの印象を劇的に変えることが期待できますが、体への負担やダウンタイムも考慮する必要があります。
- 費用の目安：約100万円〜250万円程度(矯正費用＋手術費用)
- 期間の目安：数年
※自由診療の場合と、顎変形症と診断されて保険が適用される場合で自己負担額が異なります。
口ゴボを悪化させる習慣とは
口ゴボは遺伝的な要因だけでなく、日々の何気ない習慣によって後天的に悪化してしまうケースが少なくありません。
特に口周りの筋肉や舌の動きは歯並びに大きな影響を与えるため、以下の習慣に心当たりがある方は注意が必要です。
口呼吸
常に口が開いている「口呼吸」が習慣になると、口周りの筋肉（口輪筋）が衰え、外側から歯を押さえる力が弱まります。
また、口呼吸に伴い舌の位置が下がる「低位舌（ていいぜつ）」になりやすく、内側から前歯を押し出す力が勝ってしまうため、口元の突出を加速させる原因となります。
舌で前歯を押す癖
飲み込む際やリラックスしている時に、無意識に舌で前歯の裏側を押し出す「舌癖（ぜつへき）」も口ゴボを悪化させます。
持続的に弱い力が加わり続けることで前歯が徐々に前方に傾斜し、ひどい場合には上下の歯の間に隙間ができる「開咬（かいこう）」を引き起こすリスクもあります。
唇を噛む・吸う癖
下唇を噛んだり吸ったりする癖は、上の前歯を外側へ押し出し、逆に下の前歯を内側へ倒してしまう力を発生させます。
これらの悪習癖を放置したまま矯正治療を行っても、治療後に「後戻り」が生じる原因となるため、早めの意識改善が重要です。
ひとりで悩むよりプロへ。口ゴボ改善への最初の一歩
口ゴボを自力で改善しようと歯を押し続けることは、医学的に見て大切な歯の寿命を縮める「リスク」でしかありません。無理な力が加わることで歯の根が溶ける「歯根吸収（しこんきゅうしゅう）」が起きれば、二度と元の健康な状態には戻せないのです。
もしあなたが「高額な費用がネックで、自力でなんとかしたい」と考えているなら、国産マウスピース矯正ブランド製造数No.1※Oh my teethにご相談ください。
多くの歯科医院では数万円かかることもある精密検査（3D歯型スキャン・レントゲン撮影）が、Oh my teethなら0円です。あなたの骨格や歯並びを診断し、マウスピース矯正でどこまで改善が期待できるかを医学的な視点から正直にお伝えします。
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